1日に必要なタンパク質量の目安と摂り方

目的別の目安量

一般的な成人は体重1kgあたり1g、運動をする人は1.5〜2gが目安です。3食に分けて摂ることで吸収効率が高まります。

まとめ

食事で足りない分をプロテインで補い、こまめに摂ることがポイントです。